Весна - прекрасное время, чтобы вовремя успеть привести себя в форму к лету.
Это не так сложно, как может показаться - достаточно придерживаться простых правил!
⠀
1. Полноценный сон - это залог снижения аппетита и лишнего веса. Спите не менее 7-8 часов! Согласно последним исследованиям, человек, полноценно отдыхающий лишь 5-6 часов в сутки ежедневно, потребляет калорий на 40% больше, чем тот, который спит достаточно.
⠀
2. Не забывайте ежедневно выпивать минимум полтора литра воды.
⠀
3. Сделайте занятия спортом привычкой! Речь идёт не о многочасовых изматывающих тренировках, начните с утренней зарядки, лёгкой йоги или обычных прогулок, и пусть это войдёт в привычку.
⠀
4. Не забывайте о поддержании иммунитета. Для этого в ежедневный рацион включайте цитрусовые, орехи, зелень и кисломолочные продукты - они отлично помогают повысить иммунитет.
⠀
5. Питайтесь вкусно! Ведь придерживаться "невкусной" диеты долго очень сложно. Поэтому из полезных блюд выбирайте те, что вам действительно нравятся.
⠀
6. Не увлекайтесь обезжиренным продуктами. Помните, что многие витамины являются жирорастворимыми - иначе витамины А, D, Е не будут усваиваться, а это отрицательно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей.
Поэтому обязательно добавляйте в рацион наш натуральный кефир Вологодский.
Формируйте правильные привычки и сияйте здоровьем и красотой.
