Все привыкли думать, что кальций важен для здоровья костей и зубов. Безусловно, это так. Только кальций еще участвует и во многих других процессах, например:
- сокращении мышц
- доставке сигналов от мозга к телу с помощью нервов
- высвобождении ферментов и гормонов
- сворачивании крови
- регуляции артериального давления
Дефицит кальция проявляется постепенно разными симптомами: зубной чувствительностью, спазмами, слоением ногтей и сечением волос, упадком сил, онемением рук, изменением голоса и др. Так организм сигнализирует о помощи!
Восполнять запасы кальция можно регулярным употреблением молочных продуктов. Всего три порции молочных продуктов в день обеспечат ежедневную потребность организма в кальции. Это может быть стакан молока или кефира, порция творога и 30 г. сыра.
