Зимой особенно важно позаботиться о себе и своих близких, ведь холодный период часто сопровождается снижением иммунитета, физической активности, простудами или просто хандрой.
Мы подготовили для вас несколько простых и тёплых рекомендаций, которые помогут сохранить равновесие и здоровье в зимний сезон:
Питание
Постарайтесь ввести в свой рацион более полезные, питательные и жирные продукты, например: горячие каши из разных полезных круп и какао на завтрак. Оба блюда можно приготовить на нашем Вологодском молоке , так они станут еще полезнее. Добавьте также больше ярких овощей и фруктов.
Физическая активность
Чем ближе весна, тем заметнее мы ощущаем упадок сил и энергии. Старайтесь гулять по 20-40 минут в день, и чем активнее будет прогулка, тем лучше. Зимой с детьми на улице можно кататься на ватрушках или играть в снежки. Главное тепло одеться, чтобы не заболеть.
